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집중력 높이는 음식 BEST 5 | 홈런 초등

2023.03.10

안녕하세요. 공부를 좋아하는 습관을 만들어주는 아이스크림홈런입니다.
'집중력 높은 아이는 공부를 잘한다' 라는 말, 또는 '엉덩이가 무거워야 성공한다' 라는 말 들어보신 적 있으신가요?

공부를 하기 위해 책상에 앉아있어야 하므로 엉덩이가 무거운 만큼 공부하는 시간이 길다라는 뜻으로 사용됩니다.

그럼 책상에만 앉아있는 시간이 길다고 공부를 잘하느냐고 묻는다면, 그건 아닙니다.
책상에 앉아 있는 동안 공부에 집중하는 것이 중요합니다.

그럼, 집중력을 높여줄 수 있는 음식에 대해 확인해보고자 합니다.

집중력을 높이는 음식 BEST 5

1. 바나나

바나나는 우리 뇌의 에너지 공급원으로서 완벽하고 훌륭한 과일입니다.
바나나에는 집중력과 관련된 도파민, 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 생성을 돕는 비타민 B6를 함유하고 있습니다.
우리 아이 간식으로 바나나 하루 1개 먹이기를 실천해 보세요!
우리 아이 영양도, 집중력도 UP!

2. 블루베리

블루베리는 기억력과 집중력 개선에 도움이 되며, 뇌를 활성화하는 다량의 항산화제를 포함하고 있는 과일입니다.
뇌의 혈액 공급 및 산소의 흐름을 원활하게 만들기도 한다네요.
특히 블루베리 껍질 속에 항산화 성분이 풍부하다고 하니 껍질까지 꼭 함께 먹여 보세요!

3. 달걀

달걀에는 기억력과 집중력에 필수적인 루테인과 콜린이 풍부합니다.
특히 콜린은 노른자 속에 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 콜린은 뇌세포의 세포막을 건강하게 해주고, 뇌의 활동성도 높여 줍니다.
달걀말이, 달걀찜 등등 달걀로 만들 수 있는 요리는 무궁무진하죠.
오늘 저녁 반찬으로 달걀 요리는 어떠세요?

4. 견과류

호두, 아몬드 등의 견과류에는 오메가3 지방산이 풍부해 뇌 활동을 촉진시킵니다.
또한 집중력에 도움을 주는 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
타임지에서 세계 10대 건강식품 중 하나로 선정할 만큼 좋은 음식인 견과류.
견과류는 다량을 한꺼번에 섭취하는 것보다 조금씩 자주 먹는 것이 좋다고 합니다.
오늘부터 우리 아이들 영양 간식으로 견과류는 필수!

5. 요구르트

대부분 아이가 좋아하는 요구르트, 다행히 이 요구르트 또한 집중력을 향상시키는 음식 중 하나인데요.
요구르트에는 신경 전달 물질 생성을 생성을 돞는 티로신이라는 항상화제가 풍부한데, 이 티로신은 주의력과 기억력을 개선한다고 해요.
단, 당분이 너무 많은 요구르트는 치아 건강을 해칠 수 있으니 적당량만 섭취할 수 있도록 해야 합니다.

지금까지 아이스크림 홈런에서 우리 아이 집중력 높일 수 있는 음식에 대해 알아봤습니다.
다음시간에도 유용한 이야기로 찾아올게요!

그럼 그때까지 홈런!

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